Cum să slăbești rapid

A elimina kilograme în plus într -un timp scurt este visul multor femei. Este necesar să înțelegem că acest lucru se poate face numai prin observarea unei diete sau recurgerea la un efort fizic crescut. Și deși medicii și nutriționiștii spun despre pericolele pierderii rapide în greutate, este dificil să abandonezi tentația de a pierde în greutate în câteva zile. În căutarea modalităților de a slăbi rapid, nu ar trebui să uitați de posibilele riscuri ale pierderii în greutate. Da, stând pe un monodit sau implicându-te intens într-o sală de gimnastică, poți pierde 2-3 kilograme în câteva zile, dar totul depinde de capacitățile și caracteristicile fiecărui organism individual. Toate complexele pentru pierderea în greutate trebuie combinate astfel încât urmărirea aspectului perfect să nu se transforme în probleme de sănătate. O dietă fără exerciții fizice va duce la creșterea pielii, iar activitatea fizică fără consum de proteine va duce la zero la zero.

Dieta

 În dieta dietei:

• Gheara în hrișcă în orice cantitate;
• kefir - litru pe zi;
• O cantitate mare de lichid - apă simplă sau ceai verde.

Dintre deficiențele acestei diete, se poate remarca monotonia. Dar, ca o dietă pe termen scurt pentru pierderea în greutate, dieta de hrișcă este eficientă. Pierderea în greutate pe kefir este considerată una dintre metodele eficiente, cu condiția să nu existe contraindicații. Kefir conține proteine ușor absorbite, carbohidrați, grăsimi, bacterii cu acri -milk. În plus, o băutură utilă elimină toate toxinele și toxinele din organism, saturarea ei cu nutrienți și vitamine, îmbunătățește intestinele. Opțiunile pentru dieta kefir sunt acestea.

1. Mono Dot. 1,5 litri de kefir sunt împărțiți în 6 părți identice. Întreaga cantitate de băutură este consumată în alimente în timpul zilei după aceeași perioadă de timp.
2. Dieta grea. Această dietă oferă o pierdere de până la un kilogram zilnic timp de 9 zile. Regulile sunt următoarele: 1) Primele trei zile - 1,5 litri de kefir pe zi 2) următoarele trei zile - 1,5 kilograme de mere pe zi; 3) Ultimele trei zile sunt kefir cu conținut ridicat de grăsimi.
3. Dieta în dungi. Această dietă trebuie observată timp de 2 săptămâni. Este necesar să mâncați după cum urmează: în fiecare zi, beți 1,5 litri de kefir, să respectați meniul obișnuit din restul zilei.

Aceasta este o dietă pe termen scurt, concepută pentru pierderea rapidă în greutate și curățarea corpului de toxine. Printre avantajele unei diete Apple se poate distinge:

• saturație cu vitamine;
• prezența fibrei;
• un sentiment de saturație din cauza glucozei și fructozei;
• funcții urinare;
• Disponibilitatea fructelor generate la sol.

În 10 zile de dietă cu mere puteți pierde până la 10 kilograme de greutate.

Dieta Apple datorită prezenței acidului este contraindicată la persoanele care suferă de boli ale tractului gastrointestinal. Opțiunile de nutriție Apple sunt diferite:

• Mănâncă 2 kilograme de mere fără utilizarea lichidului zilnic;
• La fiecare două ore, mănâncă un măr și bea o jumătate de pahar de kefir;
• Mâncați 1,5 kilograme de mere și beți 2 litri de apă.

Pentru ca dietele să aibă un efect maxim eficient și să nu reflecte negativ asupra mușchilor și pielii, activitatea fizică asupra corpului este necesară în paralel. Ele asigură un consum ridicat de energie și grăsimi. Exercițiile de slăbire pot fi următoarele:

• mersul moderat zilnic (o oră și jumătate);
• alergând dimineața timp de o oră;
• 10-15 minute plimbați scările acolo și înapoi;
• o jumătate de oră de gimnastică acasă zilnic;
• ciclism;
• Clase în sală de trei ori pe săptămână;
• Înot în piscină de trei ori pe săptămână.

Dacă nu ați făcut niciodată eforturi fizice înainte, trebuie să începeți treptat, crescând doza de exerciții în fiecare zi. Oboseala, senzațiile dureroase în mușchii picioarelor și brațelor, lipsa respirației, bătăile inimii crescute vor deveni un fenomen destul de natural. Orice dietă sau dietă este construită pe refuzul de a mânca alimente nocive. Nu este necesar să vă torturați corpul cu lovituri de foame, este suficient să vă transformați dieta zilnică într -o dietă sănătoasă și echilibrată. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele recomandări:

• Excludeți produsele de cofetărie cu creme de grăsimi și umpluturi din dieta lor;
• Abandonează mâncare grasă, sărată, picantă, afumată, conservată și dulce;
• Zahărul este redus în utilizare sau înlocuiți cu miere;
• abandonați maioneza, ketchup -urile și alte sosuri;
• Nu mâncați mâncare rapidă și băuturi carbogazoase;
• Refuză alcoolul.

Dacă unele produse nu pot fi complet excluse din dietă, acestea trebuie să fie consumate dimineața. Baia și toate celelalte proceduri de apă sunt modalități antice dovedite de a pierde în greutate fără prea mult efort. Pierderea în greutate apare din cauza faptului că, sub influența temperaturii ridicate, începe transpirația, toate toxinele și toxinele ies cu apă. Într -o procedură de baie, puteți pierde până la 4 kilograme, dintre care jumătate vor fi apoi reumplute. Dar dacă respectați principiile scăldării corecte în baie, atunci puteți garanta să slăbiți și să vă vindecați. Principiile pierderii în greutate într -o baie sau saună sunt astfel.

1. Trebuie să vizitați baia pe stomacul gol, după procedură nu mâncați. Este recomandat să mănânci iaurt ușor sau să bei un pahar de kefir și să mănânci un măr. Este strict interzis să bei bere, care este un atribut integral al lagărelor de baie și al altor alcool. Este mai bine să iei o infuzie pe bază de plante de mentă sau mușețel cu tine.
2. O mătură de mesteacăn este un instrument care întărește sănătatea și elimină excesul de greutate.
3. Masajul va ajuta la pierderea în greutate cu o mătușă dură cu sare și miere sau ulei aromatic. Această procedură va curăța pielea la straturi adânci.

Una dintre cele mai populare metode de salon de a pierde în greutate - înveliș de ciocolată - poate fi efectuat independent într -o baie sau saună. Procedura este următoarea:

• Aburiți complet și curățați corpul;
• Aplicați un amestec încălzit de 5 linguri de cacao, 2 tablete de zahăr și două linguri de ulei de măsline pe zonele cu probleme;
• Înfășurați corpul cu film agățat și plecați timp de 15 minute;
• După timp, spălați masa de ciocolată.

Desigur, trebuie să înțelegeți că toate aceste metode vor avea efectul dorit cu utilizarea sistematică. Femeile antice nu știau ce este o dietă și le -au susținut frumusețea cu moduri populare. Acest lucru se aplică și pentru controlul greutății. Pentru a slăbi, au fost acceptate fitonastia și ceaiurile. Acestea sunt plante bazate pe plante care reduc senzația de mâncare și stimulează metabolismul. Tincturi pe ierburi din pierderea în greutate:

• Sucul de mesteacăn ajută la creșterea metabolismului materialului;
• Jeleul de ovăz elimină toxinele și toxinele;
• Tinctura de pe scoarța cătinei are o proprietate laxativă;
• Tinctura pe frunzele de cireș și linden ajută la pierderea în greutate, îndepărtează lichidul din corp și are un efect laxativ;
• Ceaiul de ghimbir reduce pofta de mâncare și arde calorii.

Tincturile sunt utilizate numai după sfaturi cu un medic. Medicamentele vegetale pot avea contraindicații. Un mod mai eficient de a pierde rapid în greutate este să luați medicamente speciale în ideea de tablete sau suspensii. Aceste fonduri au o serie de proprietăți utile:

• preveni grăsimea;
• accelerează procesul de metabolism;
• Reduceți pofta de mâncare.

Despre pierderea în greutate

Astfel, putem concluziona că pierderea în greutate nu este doar o dietă, ci un stil de viață. Nu puteți pierde în greutate o dată pentru totdeauna. Grija pentru o figură frumoasă ar trebui să continue toată viața. Și astfel încât măsurile luate nu provoacă disconfort, o instalație psihologică este importantă. În acest caz, instalarea este una: obțineți un corp frumos fără a aduce atingere sănătății. Și, desigur, este important să observăm armonia și să menținem mintea în dorința idealului. Pe an, vom vorbi despre cum să slăbească rapid acasă. Au fost scrise sute, sau chiar mii de articole și note diferite despre pierderea corespunzătoare în greutate. Și toată lumea a știut de mult timp că nu este rapid, dar dă un rezultat pe termen lung. Cu toate acestea, de multe ori începeți să vă gândiți să vă faceți cifra chiar în ultimul moment (de exemplu, înainte de un eveniment semnificativ, cu câteva săptămâni înainte de vacanță). Atunci sunt necesare metode de urgență. Cum se reduce greutatea, acest articol va analiza fără rău.

Există deja atât de multe diete și sisteme, cum să slăbești rapid acasă, care pare să nu le numere. Este suficient să intri în motorul de căutare, iar el va oferi sute de mii de site -uri diferite care oferă rețete, sfaturi pentru orice preferințe. Este rău că acestea dau în principal un efect foarte scurt, deoarece implică restricții foarte stricte. Practica arată că, după o astfel de chin, o persoană se întoarce imediat la obiceiurile anterioare. Și kilogramele pierdute în același timp și, cel mai ofensator, sunt formate într -o cantitate crescută - așa se reacționează corpul la restricții stricte și acum a fost stocat pentru viitor în cazul următoarelor vremuri flămânde. Prin urmare, pentru a evita finala deplorabilă, merită să luăm în considerare mai multe metode de economisire, dar care împreună vor da un rezultat uimitor și, cu voință fermă și se va concentra asupra rezultatului, acestea vor ajuta la efectuarea unei pierderi rapide în greutate într -un timp destul de scurt.

Toate metodele de mai sus vă vor permite să vedeți rezultatul după două săptămâni și într -o lună să vă bucurați în noua dvs. reflecție și să actualizați garderoba. Mulți oameni întreabă cum să slăbească rapid în stomacul lor. Foarte des, problemele din această zonă apar după sarcină, când nu există o burtă rotundă fermecătoare, dar a rămas pielea întinsă și flăcări. Un efect bun este adus de respirația gimnasticii, care s -au dezvoltat deja destul de multe: respirația completă a yoga, tehnica orientală, etc., dar cea mai mare dragoste în rândul femeilor a fost câștigată de un set de exerciții bodeflex (exerciții de întindere plus respirație aerobă). Datorită lui, o scădere a volumelor și tonul mușchilor apare foarte repede, deci aceasta este o opțiune excelentă. Merită să reamintim modalitățile „tradiționale” de a aduce abdomenul într-o formă bună-acesta este un hula-hupe, sau doar un cerc. Pe lângă faptul că va ajuta la arderea a 200-250 kcal în 15 minute, va fi totuși să se înveselească și să se distreze minunat. Natura a avut grijă de noi perfect, așa că există multe produse care nu numai că ne vor permite să ne îmbunătățim, dar vor contribui și la arderea grăsimilor. Prezența lor este neapărat în dietă, iar aceasta este o soluție incomparabil mai rezonabilă decât înfometarea:

• fructe (ananas, grapefruit, mere, smochine, kiwi, avocado);
• legume (varză, alge marine, morcovi, ghimbir, țelină, ierburi), precum și supe de legume și salate;
• fructe de pădure (căpșuni, zmeură, coacăze, afine, gâscă);
• nuci (nuci, cedru, migdale, alune);
• fructe uscate (prune, caise uscate, stafide, date);
• ciuperci (pot înlocui carnea, dar merită amintit - acesta este un produs greu pentru digestie);
• Brânză cu kefir și căsuță scăzută;
• pui scăzut, curcan și pește (în special marea);
• Grupuri (hrișcă, hercule etc.).
• Băuturi (ceai: verde, cu ghimbir; apă).

Exerciții de ardere a grăsimilor sau un set de exerciții pentru pierderea rapidă în greutate

1. Racking - Nu uitați acest inventar „pentru copii”. Acesta este un simulator minunat, cu el puteți arde 200 kcal în doar 15 minute.
2. Datorită suprafeței instabile, mușchii cei mai adânci sunt foarte eficienți - deci sunt implicați mușchii cei mai adânci, astfel încât aceleași exerciții care sunt de obicei efectuate pe podea, pe minge vor avea un efect mult puternic: de exemplu, dezvoltarea presei sau a mușchilor spatelui - plasând corpul pe minge cu spatele sau cu fața în jos, partea superioară a corpului este ridicată. Mingea poate servi, de asemenea, ca o ponderare, de exemplu, în studiul mușchilor șoldurilor și feselor: întins pe spate sau pe lateral, strângeți mingea între picioare și faceți leagăne cu picioarele sau pur și simplu țineți -le în greutate.
3. Gimnastică respiratorie. După ce ai stăpânit tehnica unei nutriții adecvate, nu numai că poți pierde în greutate, accelerând metabolismul în organism, dar, de asemenea, îmbunătăți starea pielii și îmbunătățește tenul.

Cum poți slăbi acasă cu 10 kg

Puteți chiar să vă aruncați acasă 10 kg (chiar și într-o săptămână!), Dar nu trebuie să uităm că nutriționiștii nu recomandă să pierdeți mai mult de 3-4 kg pe săptămână. Cei care au decis încă un pas atât de greu, pot obține un rezultat. De obicei, așa-numitele diete mono sunt bine gestionate bine: de exemplu, pe mere și kefir, pe hrișcă (în special populară în țara noastră). În acest sens, este necesar să adăugați o pregătire intensă și tot felul de mijloace suplimentare de a pierde în greutate: saune, unguente de încălzire, lenjerie termică, masaje și ambalaje - cu cât se va face mai mult, cu atât va fi mai impresionant rezultatul. Uneori, este dificil să te forțezi să slăbești (atunci te implici deja și atât de multe au fost deja finalizate - este păcat dacă se dovedește asta în zadar). Câteva sfaturi pentru motivație vă vor ajuta să vă strângeți și să începeți să acționați:

• Pentru a înțelege de ce este necesară pierderea în greutate și ce va da (acest lucru trebuie făcut pentru tine, nu pentru ceilalți);
• Întocmi un plan de acțiune detaliat;
• Păstrați un jurnal alimentar;
• Într -un loc proeminent, așezați o fotografie a corpului ideal sau a dvs., editată în Photoshop sau pur și simplu în cea mai bună formă (sau, dimpotrivă, în cel mai rău);
• Înscrieți sprijinul celor dragi.

Regula de aur pentru pierderea rapidă în greutate la domiciliu este un obiectiv specific și o intenție de nezdruncinat de a o atinge. Nu coborâți de pe calea dvs. și veți reuși! Și, în sfârșit, vă ofer un videoclip pentru vizionarea unui videoclip - o poveste reală a pierderii în greutate a Tatyana Rybakova cu sfaturile ei sensibile pentru pierderea în greutate acasă. Înfometarea de o zi pentru a pierde în greutate este exact modul care vă permite să pierdeți în greutate și să mențineți greutatea în viitor cu o utilizare regulată! Citiți cât de repede și fără rău pentru a slăbi în greutate acasă. Doar la început voi face o rezervare că pierderea rapidă în greutate la domiciliu implică pierderea în greutate cu 5, maxim 7 kg pe săptămână, nu mai mult. Cum să slăbești rapid și acasă? Reguli pentru pierderea rapidă în greutate acasă. Pentru a scăpa de excesul de greutate în șolduri și stomacul unei diete echilibrate, iar modul potrivit nu este suficient. Deci, dacă decideți să pierdeți rapid în greutate acasă, acest articol este pentru dvs. Puteți crede că nu sunteți singurul. Acum mulți oameni vor să slăbească rapid, fără să se gândească la ce se va întâmpla în continuare.